IDEAS DE COMO PODER BAJAR DE PESO

Actualmente el ritmo de vida es muy rápida y obliga a muchos trabajadores a tener un estilo de vida nada saludable, consumiendo comida chatarra llena de grasa que daña a nuestro cuerpo, ocasionando que la tasa de personas obesas crezca a niveles nunca vistos antes, y cuando se dan cuenta ya tienen más de 10 kilos extra en sus cuerpos y empieza la pregunta ¿Cómo poder bajar de peso?, se someten a dietas bajas en calorías que la dejan a la semana y su régimen de ejercicios solo dura una semana inventando excusas para dejar de lado lo que ya estaban haciendo, es por eso que lo que primero que debemos cambiar hacia la transformación del cuerpo que queremos es cambiar nuestra forma de pensar y  visualizarnos con el cuerpo de añoramos para seguir motivando nuestro  esfuerzo, ahora te dejo unas ideas que te ayudaran a como poder bajar de peso:

1.    Es mejor tener varias comidas pequeñas al día que una comida contundente, es por eso que tendrás 6 comidas diarias tomándote el tiempo en degustar cada alimento, saborea cada bocado, esto ayudara a tu cuerpo a sentirse más satisfecho y a asimilar los nutrientes y las vitaminas. evita aquellas comidas que contengan grasas saturadas.

2.    Reduce el consume de azúcar y dulces al día, estas también se convierten en un peso extra para nuestro cuerpo, así como también las bebidas gasificadas que están hechas con colorantes y saborizantes artificiales. es mejor un vaso con limonada que te refrescara y te quitara la sed.

3.    El consumo de agua también tiene que aumentar a unos 10 vasos al día con agua, o un aproximado de 2 litros  

4.    Aumentar el consume de verduras ya sea frescas como ensaladas y al vapor que también son muy saludables, las verduras le brindaran a nuestro cuerpo las vitaminas que necesita para mantenerse en forma y en un muy buen estado de salud, además se pueden combinar con todas las comidas.

5.     Se debe empezar a mover el cuerpo, salir a caminar o trotar, buscar el momento y el lugar para hacer una actividad física por lo menos tres veces por semana y comprometerse con esa nueva rutina. quizás sigas pensando como poder bajar de peso así? Es fácil escoger tu actividad, puedes ser caminar con los amigos o amigas, bailar, sacar a la mascota a pasear, si vives en un edificio ¡bingo! No uses el ascensor, etc., busca que es lo que te gusta y realízalo sin pensar ni mas, créeme tu cuerpo te lo agradecerá.

Si sigues estas ideas de cómo bajar de peso, tendrás al éxito de tu lado y el camino hacia la trasformación de tu cuerpo habrá empezado, si quieres reforzar y tener un programa que te ayude puedes escoger estas dos:  

METODO GABRIEL

ADELGAZA SIN MENTIRAS

¿BAJAR DE PESO NATURALMENTE?

Esta es una pregunta que quizás no todas las personas que buscan bajar de peso se la estén haciendo, y es fácil adivinar el porqué, y es que un gran porcentaje busca soluciones rápidas pensando que su exceso de peso que lo adquirió en el transcurso de varios meses o años lo podrán hacer en una semana.

Pensar de esta manera hace que pongas en riesgo a tu salud tomando productos que quizás tengan un daño colateral o forzando a tu cuerpo a una dieta de 1000 calorías cuando tu cuerpo estuvo acostumbrado a unas 4000 calorías diarias ¿Cómo crees que reaccionaria tu cuerpo? Créeme que la pasaría muy mal, y todo para que dentro de un mes ¡¡plop¡¡   de regreso los kilos que según tu habían desaparecido, por eso lo mejor es bajar de peso naturalmente, re acostumbrando a tu cuerpo y mente a una nueva forma de estilo de vida y esto lo lograras durante un corto o largo proceso según tu decisión, pero la buena noticia es que esos kilos que perdiste tomando la decisión de bajar de peso naturalmente será para toda la vida.

Es por eso que en esta oportunidad te recomiendo este método que ayudo a miles de personas a bajar de peso naturalmente se llama el metodo Gabriel, y es justamente esta persona que después de varios estudios pudo reducir más de 100 kilos extras en su cuerpo, solamente aplicando su técnica, estos kilos perdidos nunca más regresaron porque justamente cambio su pensamiento y su estilo de vida. Asi que si quieres bajar de peso naturalmente vista la pagina del metodo Gabriel.

COMO BAJAR DE PESO SALUDABLEMENTE

Continuando con el tema que más nos importa y con la pregunta que muchas personas se hacen a diario ¿Como bajar de peso saludablemente?, les tengo una buena noticia y es que si sigues estos consejos podrás reducir es barriga que tanto te incomoda de una forma saludable y sin privarte de comer, sin recurrir a pastillas que tú no sabes cuáles son sus componentes  y lo menos recomendado que corten parte de tu cuerpo, por el simple hecho que no supiste como bajar de peso saludablemente, pero es hora de remediar esos años de incomodidad y es hora de actuar, prepárate:

1.    Al intentar reducir es barriga, se piensa que debemos recurrir a las dietas mágicas de 5, 7, x días, donde solo reduciremos agua de nuestro cuerpo pero no grasa corporal, por lo que se debe optar por reducir y cambiar los hábitos alimenticios y no dejar de comer de golpe, esto causaría problemas gástricos.

2.    Tomarse el tiempo para desayunar, sabrás que este es la comida básica del día ya que nos proporciona entre un 20% y 25% del aporte calórico diario, brindándonos las energías para todo el día.

3.    Evitar comer exageradamente de noche o por lo menos 2 horas antes de acostarnos, ya que durante el periodo que dormimos, el metabolismo se hace más lento  y se acumula grasa mas fácilmente.

4.    Una forma muy saludable de hidratar nuestro cuerpo es beber agua, evitando las bebidas gasificadas y con colorantes y sabores artificiales que a la larga dañan nuestro estómago y cuerpo, se debe beber un promedio de 2 litros de agua al día, así notaras cambios  en tu piel y evitaras acumular grasas.

5.    No obsesionarse con la balanza, evitar pesarse muy seguido, esto te creara frustración porque quizás inicialmente pierdas un promedio de 1 kilo por semana, pero recuerda que el proceso de como bajar de peso saludablemente es gradual y no rápida, esta forma gradual asegura que sea permanente y no para una temporada de verano.

6.    En lo posible evitar las bebidas alcohólicas, estas contienen muchas calorías que luego se convertirán en grasa corporal si no sabemos quemar esa grasa extra.

7.    Incrementar nuestra rutina física semanal, hacer caminatas, trotes, realizar cualquier deporte 3 veces por semana, esto quemara grasa extra y oxigenara nuestra sangre y cuerpo obteniendo una apariencia más juvenil.

Si te tomas el tiempo que merece tu cuerpo podrás enseñarle como bajar de peso saludablemente y tu estado de ánimo mejorara y tú lucirás de maravilla.

TRUCOS PARA BAJAR DE PESO

Muchas personas dicen tener la receta mágica que te hará perder los kilos extra acumulados en muchas zonas del cuerpo, tales como pastillas para bajar de peso, las dietas de moda, cremas reductoras o tal vez las últimas maquinas que  te harán quemar grasas y calorías que durante años has acumulado en tu parte abdominal, todas prometen que al cabo de un tiempo tu cuerpo será espectacular, tendrás una figura envidiable, renovaras todo tu ropero porque tu ropa te quedara holgada y podrás usar esas prendas que antes no usabas por vergüenza, todo suena muy tentador y prometedor, tanto que la gente sale corriendo y compra todos los productos para bajar de peso y llena su casa de pastillas, cremas, libros con dietas y maquinas que al cabo de un mes ya no sabes dónde esconderlas porque ya estas pensando en comprar la siguiente maquina o los nuevos productos y sin darte cuenta estas dentro del circulo vicioso de la industria de productos para bajar de peso, donde anualmente gastas considerables sumas de dinero para conseguir resultados que en muchos casos son pocos o casi nulos, y alguna vez te preguntaste ¿Por qué no consigo tener el cuerpo que tanto prometen?, “tengo un cuarto abarrotado de productos y aun así no  obtengo mi cuerpo soñado”.

¿Te suena familiar?

Claro que si, y ¿sabes porque no obtienes los resultados que te prometen?, porque en realidad lo que a ellos les importa es que sigas con sobre peso y sigas, sigas, sigas y mil veces sigas comprando sus productos y ellos se llenen los bolsillos con tu dinero, quizás ganado con esfuerzo o quizás no pero al fin y al cabo tuyo,  cuando en realidad el “truco para bajar de peso” es aprender a comer saludablemente, no tienes porque matarte de hambre, solo aprende a comer sano y comer lo que tu cuerpo realmente necesita según el biotipo de cuerpo y las actividades diarias que realizas, aquí te dejo unos trucos que te ayudaran a comer saludablemente y así conseguir  bajar de peso:

1.    Disfruta de cada bocado, mastícalo, saboréalo, piensa en lo sabroso que esta y trágalo lentamente. (así lograras reducir la cantidad de ingesta de comida que comes ya que tu cuerpo se sentirá satisfecho tan igual si comes 2 kilos de carne en 20 minutos que 200 gramos en 20 minutos)  el truco esta en comer lento.

2.    Toma conciencia que la hora de los alimentos es una hora sagrada dándote tu tiempo de degustarla, evitando acumular tu mesa de platos con comida  y comiendo un solo platillo a la vez, así acostumbraras a tu cuerpo a comer lo justo y no pensar “tengo que comer todo lo que está en la mesa”

3.    Realiza actividades físicas al aire libre (si estas en verano usa bloqueador solar) camina, sal con amigos a conversar, así oxigenaras tu cuerpo y recibirás vitaminas del sol, si crees que no tienes tiempo solo siéntate y piensa en organizar tu tiempo o deja tu auto más lejos de tu lugar de trabajo y camina, tu cuerpo te lo agradecerá.

EL PORQUE BAJAR LA BARRIGA

Todas las personas que sienten cambios en su cuerpo, que ven como la ropa le queda más apretada de lo normal, sobre todo en la zona que es la primera en crecer y más aun la ultima en desaparecer, si eso es, me refiero a la barriga, vientre, mondongo, panza o como lo quieran llamar, todos quieren bajar la barriga, y no tener más ese estomago abultado que quizás es motivo de burlas y sobrenombres (gordinflón, seboso, chancho, gordo) que muy en el fondo nos causan sufrimiento y pensamos que estamos condenados a vivir así toda la vida, se resignan a pensar que algún día lograran bajar la barriga  y tener ese abdomen plano soñado, pero solo es un sueño, otros ya tienen la idea que siempre serán así y morirán con ese cuerpo (como dice el dicho: el que nace mal fajado, mal fajado muere), y un grupo de personas que se resisten con la idea de querer estar con ese cuerpo que en ocasiones les da vergüenza pero no saben qué hacer.

También hay que cuidar nuestra salud, no tanto el pensar en “la ropa ya no me queda o quizás ya no tengo nada que ponerme o no me queda bien este vestido etc, etc,”; hay que pensar también que si conseguimos bajar la barriga que tanto problemas nos causa, también bajaran los riesgos de contraer muchas enfermedades que nos causarían serios problemas, de hecho ya en tener una barriga o panza, como la quieras llamar, grande o abultada ya es sinónimo o por lo menos un indicador de algún riesgo de salud.

Es por eso que pensemos positivamente y decir “si puedo tener una barriga plana”, “si puedo tener un cuerpo saludable”, “si puedo bajar la barriga” y empezar a trabajar en ese “SI PUEDO”, esa es una de las claves para obtener el éxito en este camino hacia el cuerpo que siempre soñamos, que no se quede solo en sueños, debemos tener la convicción que si es posible lograrlo, debemos quitar de nuestra cabeza esa resignación a tener ese cuerpo que en el fondo odiamos, cambiemos nuestra forma de pensar y empezaremos el verdadero desplazamiento por el sendero que nos guiara al cuerpo que tanto soñamos, puede ser difícil para algunos pero todo depende de nosotros mismos, de nuestro si puedo, piensa que bajar la barriga y cambiar nuestro cuerpo es fácil y yo te ayudare y te daré algunas recomendaciones para lograrlo.